przed czy po

witam, zakupiłem właśnie creatyne xplod powder Olimp i mozecie mi powiedziec czy moge pierwszą porcje brać przed treningiem i drugą po zakonczeniu treningu ?? a mogę ją połączyc z AAKG przed treningiem tylkoze to mam a caps-ach :P dzieki za info

Zmienie dietę bardziej pod masowanie, ponad 2000kcal. Ale nie zamierzam rezygnować z codziennych aerobów. Czy będzie sens brać białko w ciągu dnia, kreatyne po siłowni i do tego l-karnityne wraz z spalaczem przed treningiem aerobowym?

[...] też spalanie w innych miejscach ? ogólnie też wspomaga spalanie z całego ciała ?? 2. Chodzi mi o porę przyjmowania bo mam dylemat: a) Jak zjem posiłek to 1,5h po posiłku przed treningiem siłowym, b)po treningu siłowym przed cardio ? wtedy jestem "pusty" wiec nie pogryzie się z insuliną Zmieniony przez - silnik123 w dniu 2014-05-07 16:18:36

[...] kalorii, spożywam 2g białka na kg masy, mam za sobą kreatyne, bcaa, beta alanine, teraz jadę na sucho, jedyne co to napoj izotoniczny od activlaba i ew. jabłko przed siłką :P. Moja dieta to ogolnie mowiac serek wiejski z rana + jablko, w szkole od 8 do 15: 4kanapki (na bogato) ser szynka pomidorek aby duzo kalorii + jablko przed [...]

Witam nowy cykl przed wakacjami DT 5g kreatyny rano 5g kreatyny+2-3g beta alaniny 30 minut przed treningiem 10g BCAA 15 min przed treningem 5g kreatyny po treningu 30g WPC + 60g Gainera po treningu witaminy i omega3 DNT: 5g kreatyny, 2g beta-alaniny rano 2g beta alaniny wieczorem Czy kreatyna i alanina 30 minut przed treningiem będzie dobrze. [...]

[...] ok 700-1000 Kcal to zacznę go spalać? Nie chodzi oczywiście o samo spalanie ! Chodzi bym nie stracił mięśni. Jeśli tak to kiedy je wykonywać, myślałem żeby z rana, jeszcze przed śniadaniem, ale boje się o mięśnie. Im więcej czytam tym mam większy mętlik w głowie ... Z tego co wyczytałem przez pierwsze 20-25 minut spalamy węglowodany a później [...]

[...] - Wyciskanie sztangi prosta leżąc Klata 2x 3. Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego Plecy 2x (wiosłowanie chyba wyrzucam zwłaszcza że MC też działa na plecy) 4. Barki - Wyciskanie sztangi z przed głowy 2x - Unoszenie hantli na boki w opadzie 2x 5. Triceps - Prostowanie rąk na wyciągu 1x 6. Biceps - Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 1x

[...] ( a jak już mam pecha wybrać bieżnię vis a vis tv na którym leci kanał disco polo to jest to potrójna męka ) Zastanawiam się, czy raz w tygodniu mogę w ramach areło pójść przed częścią siłową np na step?? albo jakieś inne choreło?? I czy mogę sobie zmienić kolejność treningów tak, żeby dzień 3 aero 60min obwód 5x przysiady z wyskokiem x20 [...]

Witam , mam problem w liczeniu kalorii Jeżeli załóżmy kupiłem KG piersi z kurczaka, wrzucę go na grill elektryczny to przecież waga będzie mniejsza niż przed wrzuceniem go. Na kalkulatorze potreningu jest ujmowane przed upieczeniem czy po upieczeniu... ?

[...] zacząć od około 2900kcal z rozkładem B/T/W 30%/30%/40%. Układałem sobie oddzielną rozpiskę na każdy dzień tygodnia, we wtorki, piątki i soboty biegam rano na czczo (BCAA przed i po 5g) - tutaj pytanie, czy warto używać BCAA również przed i po treningiem siłowym? W niektóre dnie mogą się WW nie zgadzać ze względu na umieszczenie w rozpisce [...]

[...] ilością B i T i praktycznie bez W. Natomiast drugi posiłek z karkówką wypadało by wzmocnić jeszcze w białko bo trochę mało...proporcję wyjdą wtedy jak trzeba. Do posiłku przed i po treningowego możesz zjeść warzywa nic to nie zaszkodzi... nie możesz się nimi napchać. Po co wcinać suchego kuraka jak możesz go zalać sosem np pomidorowym, który [...]

[...] Trening późny o 20.00 - dobrze że w ogóle ogarnięty :-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Show Time przed siłowym Burn Shape rano 3tab. DIETA: Micha po nowemu, na razie głodny nie chodzę [...]

[...] miły chłopiec zwrócił mi uwagę, że nie tak, po czym poparł go mój mąż i instruktor. Wg ich wskazówek robiłam mniej więcej tak, jak na filmiku (akurat nie miałam jak stanąć przed lustrem więc robiłam po omacku), ale nie czuję tego ćwiczenia tak jak powinnam. Czy mniej więcej o to chodzi? Będę bardzo wdzięczna za wskazówki, jak to poprawić. 4a. [...]

[...] mleko, chleb razowy pełnoziarnisty,wafle ryżowe). Oczywiście do każdego posiłku 100g świeżych warzyw (czasami wpadnie np ogórek kiszony). Suplementacja okołotreningowo BCAA(przed i po siłowym a przed aero) i białkiem(po siłowym) Dieta trzymana co do grama bo głownie przez właśnie takie jedzenie "na oko" zalałem się podczas masy. Dlatego pytam [...]

[...] Możliwosci finansowe:niskie Cel/problem/opis: Redukcja Zredukowanie do 80kg przynajmniej Witam. Chcę zastosować diete białkową. Wiem, że ona nie jest do końca taka dobra, ale jestem zdecydowany. Nie wiem czy podczas tej diety mogę normalnie trenować, i nie wiem czy nie dorzucić jakichś węgli przed i po treningiem. proszę o rady. :D

[...] siłowni który ćwiczy 14 lat już jest na emeryturce powiedział że po prowadzi mnie jakoś ja da radę. Doradził mi kupić suplementy typu gainer Mass XXL lub podobny stosować go przed i po treningu Kreatyna w cyklu 8 tygodni 2 tygodnie 10g - 3i4 tydzień po 5g i 5-6 10g i reszte dociągnąc cyklu na 5g, oraz BCAA lub pełne amino w trakcie treningu oraz [...]

[...] białego bądź jakiegokolwiek innego pieczywa - rano są zawsze minimum 3 kromki. Na pieczywie zazwyczaj chuda wędlina np. z indyka, bądź jajka i warzywa. Tak samo wygląda mój przedostatni posiłek ( jest ich 5) tylko, że wtedy jem już zawsze 3 jajka na twardo. Warzywa które spożywam codziennie to papryka czerwona, marchewka, brokuły, pomidory. [...]

witam mam pytanko mam 20 tabl anapolonu z tureckiej apteki 50mg i chce tym podbic mase o pare kg i wejsc na winko przed wakacjami jak mozna to brac waga ok 80kg mysle po pol tabsa przez tydzien i pozniej tabl dzielona na pol dziennie oczywiscie dietka bedzie w miare dopieta jak byscie to rozpisali winka mam 100tabs 10mg moge dokupic . interesuja [...]

oczywiście odstęp od wzięcia rano kreatyny a pójście na trening byłby kilku godzinny ? dlatego zastanawiam się czy lepiej przed i po

ok a jeśli chodzi o kreatynę to polecasz brać rano na czczo i po treningu czy lepiej przed treningiem i po ?